CoachigoPendant la séance
Comment utiliser la charge suggérée dans Coachigo
Une charge en gris dans les champs vides, calculée d'après la dernière séance : comment Coachigo la choisit, comment l'utiliser et comment la désactiver.
Pendant la séance, Coachigo affiche en gris une charge dans les champs de poids encore vides, d’après la dernière séance du client sur cet exercice. Vous n’avez plus à rechercher ce qu’il a soulevé la fois précédente. La fonction est gratuite et activée par défaut.
Lire la suggestion
La valeur en gris n’est qu’une indication : elle n’est pas enregistrée dans la séance. Sous les séries, une ligne reprend Charge suggérée : 62,5 kg et donne la raison :
- Séance du 29 octobre réussie : +2,5 kg : la charge augmente d’un cran ;
- Même charge que le 29 octobre : elle ne change pas.
Vous gardez la main. Ce que vous saisissez remplace le gris dans ce champ, et une suggestion n’écrase jamais une valeur déjà saisie.
Utiliser la suggestion
Touchez Utiliser pour remplir d’un coup les séries sans poids. Les séries où un poids est déjà saisi et les séries validées ne changent pas. Vous pouvez donc commencer par une série d’échauffement plus légère, puis remplir le reste.
Comment la charge est choisie
Coachigo regarde la dernière séance du profil avec cet exercice et en retient la série validée la plus lourde. Il ajoute un cran si ces trois conditions sont réunies :
- toutes les séries de l’exercice ont été validées ;
- les répétitions cibles de la séance type ont été atteintes ;
- l’effort ressenti de la séance reste sous 9, ou n’a pas été noté.
Le cran dépend de l’exercice :
| En kilos | En livres | |
|---|---|---|
| Haut du corps | +2,5 kg | +5 lb |
| Bas du corps (soulevé de terre compris) | +5 kg | +10 lb |
Sinon, Coachigo propose la même charge. C’est toujours le cas après une séance libre, qui n’a pas de répétitions cibles. La suggestion reste la même pendant toute la séance.
Quand il n'y a pas de suggestion
Sans historique sur cet exercice, pour un exercice au poids du corps ou chronométré, et quand vous modifiez une séance passée.
Désactiver la suggestion
Dans l’onglet Compte, rubrique En séance, désactivez Charge suggérée. Le changement s’applique tout de suite, même sur une séance ouverte. Le réglage est propre à chaque appareil.
FAQ
La charge en gris est-elle enregistrée si je ne fais rien ?
Non. Seuls Utiliser et ce que vous saisissez remplissent la séance.
Quelle différence avec « Copier depuis la séance précédente » ?
La copie reprend les valeurs de la dernière fois. La suggestion propose une seule charge, éventuellement augmentée, à appliquer aux séries vides. Voir comment noter une séance.
Sur un profil partagé, de quelles séances part-elle ?
De toutes les séances du profil que vous voyez, les vôtres comme celles de votre client.