CoachigoProgrès et statistiques
Comment suivre la progression sur un exercice dans Coachigo
Record personnel, gain, courbes de poids max, 1RM et volume, meilleures séries, cible et réel : comment suivre la progression d'un client sur un exercice dans Coachigo.
Les statistiques d’un exercice montrent tout ce que votre client a fait sur ce mouvement : son record, sa courbe de progression, ses meilleures séries et l’écart entre ce qui était prévu et ce qu’il a réellement fait.
Ouvrir les statistiques d’un exercice
Trois chemins :
- dans le récapitulatif d’une séance, touchez le bouton graphique à droite du nom de l’exercice (« Statistiques de l’exercice ») ;
- toujours dans le récapitulatif, touchez le nom de l’exercice pour ouvrir sa fiche, puis Voir les statistiques ;
- sur la fiche du client, touchez une ligne Record ou Stagnation du bloc À retenir.
Pendant une séance en cours, ces statistiques ne sont pas accessibles : terminez la séance, puis passez par son récapitulatif. Elles portent toujours sur un client. En haut, le nom de l’exercice, le client, le groupe musculaire et sa fréquence, par exemple « Pratiqué 43 fois en 34 semaines ». Le sélecteur 7 j, 30 j, 90 j ou Tout, et le bouton Période, filtrent tout l’écran.
Le record et les chiffres clés
La carte RECORD PERSONNEL affiche la meilleure série, son 1RM estimé et sa date. Le calcul est détaillé dans les records et le 1RM estimé.
Dessous, quatre tuiles :
- Séances et Séries totales sur la période ;
- Volume moyen : le volume moyen par séance (charge × répétitions). Il devient Reps moyennes pour un exercice au poids du corps et Temps moyen pour un exercice chronométré ;
- Gain : l’écart de charge maximale entre la première et la dernière séance de la période, « depuis la 1re séance ». Sans charge, c’est l’écart de répétitions ou de temps maximum. La tuile apparaît dès 2 séances.
La courbe de progression
La carte Progression propose trois onglets : Poids max (la série la plus lourde de chaque séance), 1RM (le meilleur 1RM estimé) et Volume. Pour un exercice au poids du corps, les onglets deviennent Reps max et Reps totales ; pour un exercice chronométré, Temps max et Temps total.
Sous la courbe, Première et Dernière donnent la valeur de la première et de la dernière séance, et Évolution l’écart en pourcentage.
Volume par séance compare les 8 dernières séances en barres, dès que le client en a au moins 2 ; la plus récente est en couleur pleine. Sans charge, la carte devient Reps par séance ou Temps par séance.
Meilleures séries et répartition des reps
Meilleures séries liste le top 5 des séries, classées par 1RM estimé (par répétitions ou par durée sans charge), avec leur date ; l’étoile pleine marque la meilleure. Pour un exercice avec charge, Répartition des reps montre la part des séries par zone : Force (1 à 5), Hypertrophie (6 à 12), Endurance (13 à 20) et Endurance+ au-delà.
Cible et réel
Cible et réel reprend les 3 dernières séances lancées depuis une séance type. Pour chaque série, la cible prévue, ce que votre client a fait et la charge, par exemple « Cible 8 → 8 reps ». Touchez une séance pour ouvrir son récapitulatif.
La cible vient de la séance type telle qu’elle est aujourd’hui. Si vous l’avez modifiée depuis, les anciennes séances sont comparées à la nouvelle cible.
Questions fréquentes
Pourquoi l’écran affiche « Aucune donnée de progression » ?
Le client n’a aucune série cochée sur cet exercice pendant la période choisie (avec une charge et des répétitions, pour un exercice avec charge). Si une période est choisie, touchez Voir toute la période pour repasser sur Tout.
Quelle différence avec Progression par exercice dans les statistiques du client ?
Progression par exercice, dans les statistiques du client, donne une courbe rapide. Les statistiques de l’exercice ajoutent le record, les meilleures séries, la cible et le réel. Pour un exercice au poids du corps ou chronométré, préférez-les : elles suivent les répétitions ou le temps.
Pourquoi Cible et réel n’apparaît pas ?
Cette section ne prend que les séances lancées depuis une séance type qui existe encore et contient toujours cet exercice. Une séance libre n’a pas de cible.