CoachigoSéances types
Comment créer une séance type dans Coachigo
Exercices, séries, répétitions cibles, repos et consignes : préparez une séance type une fois et réutilisez-la avec tous vos clients dans Coachigo.
Une séance type, c’est une séance préparée à l’avance : la liste des exercices, le nombre de séries, les répétitions visées et le repos. Vous la créez une fois, puis vous la lancez avec n’importe quel client, et ses séries arrivent préremplies.
Ouvrir une nouvelle séance type
Ouvrez l’onglet Séances : l’écran Séances types liste toutes vos séances types, avec leur nombre d’exercices et de séries. Touchez + en haut à droite.
Donnez un nom à la séance (« Haut du corps », « Push »…), puis touchez Ajouter un exercice. Dans la liste, cochez un ou plusieurs exercices et touchez Ajouter (le bouton indique combien vous en avez cochés). Ils s’ajoutent dans l’ordre où vous les avez cochés, avec 4 séries de 10 répétitions au départ.
Régler chaque exercice
Chaque exercice a sa carte, avec :
- Reps ou Temps : des répétitions, ou une durée en secondes pour le gainage ou la chaise ;
- Poids ou PDC : un exercice avec charge, ou au poids du corps ;
- Nombre de séries ;
- Repos entre séries : Auto reprend le réglage du timer de l’app, sinon choisissez une durée ;
- Répétitions par série : une valeur par série. Dès que les valeurs diffèrent, Même valeur partout apparaît et recopie celle de la série 1 sur toutes les autres ;
- Notes / Instructions : une consigne qui s’affiche sur la carte de l’exercice pendant la séance (tempo, RPE visé…).
Les flèches à gauche de chaque carte changent l’ordre des exercices, et la corbeille en retire un. En bas, un résumé compte les exercices, les circuits et les séries.
Touchez Créer la séance type : elle apparaît en haut de la liste.
Lancer la séance avec un client
Ouvrez la séance type et touchez Démarrer, puis choisissez le client. Pour aller plus vite, les clients avec qui vous l’avez faite récemment apparaissent aussi sous le bouton, dans Récemment avec : touchez directement leur nom. Si vous n’avez qu’un seul client, Coachigo passe la liste.
L’écran Nouvelle séance du client s’ouvre : touchez la séance type dans la liste pour la commencer. Vous pouvez aussi partir de la fiche du client, avec Autre séance ou le bouton de lecture : toutes vos séances types y sont proposées.
Modifier une séance type
Touchez le crayon en haut de la séance type, ou Modifier à côté de la liste des exercices, puis Enregistrer. Les séances déjà faites ne changent pas, mais les programmes qui utilisent cette séance type reprennent la nouvelle version.
FAQ
Le bouton Créer la séance type reste grisé
Il s’active dès que la séance contient au moins un exercice. Pensez aussi au nom : sans nom, Coachigo affiche « Nom requis » et n’enregistre pas la séance type.
Les charges sont-elles enregistrées dans la séance type ?
Non. Une séance type fixe les séries, les répétitions et le repos. Les charges se saisissent pendant la séance, et Coachigo affiche celles de la séance précédente pour vous guider.
Mes séances types sont-elles visibles par mes clients ?
Non, elles restent dans votre compte. Un client qui suit son profil dans l’app voit les séances faites avec lui, pas vos séances types.
Puis-je enchaîner plusieurs exercices sans repos ?
Oui, avec un superset ou un circuit : voir comment ajouter un circuit dans une séance type.