CoachigoProgrès et statistiques
Comment fonctionnent les alertes de stagnation dans Coachigo
Quand un exercice est-il signalé, comment se calculent la tendance et la gravité, où voir les alertes : tout sur les alertes de stagnation de Coachigo.
Coachigo surveille chaque exercice de vos clients et vous prévient quand l’un d’eux ne progresse plus, ou recule. Vous repérez ainsi un plateau avant que votre client ne s’en lasse, et vous savez quand changer de stimulus.
Quand un exercice est-il analysé ?
Coachigo n’analyse un exercice que s’il a assez d’historique. Il faut :
- au moins 6 séances avec une série cochée sur cet exercice ;
- au moins 8 semaines entre la première et la dernière ;
- au moins une séance dans les 3 dernières semaines, et au moins une dans les 3 semaines d’avant ;
- un record existant sur l’exercice (voir le calcul des records).
Un exercice récent, ou laissé de côté depuis un moment, n’est donc jamais signalé.
La tendance
Pour chaque séance, Coachigo retient le meilleur 1RM estimé de l’exercice. Il fait ensuite la moyenne des 3 dernières semaines et la compare à celle des 3 semaines précédentes :
- au-dessus de +2 % : l’exercice progresse ;
- entre −5 % et +2 % : il stagne ;
- sous −5 % : il est en baisse.
La gravité
La gravité dépend de l’ancienneté du dernier record :
- Légère : moins de 3 semaines ;
- Modérée : de 3 à 6 semaines ;
- Sévère : 6 semaines ou plus.
Un exercice qui progresse et dont le record a moins de 3 semaines n’est jamais signalé. Si son record a 3 semaines ou plus, il est signalé même s’il progresse. À l’inverse, un exercice qui stagne reste signalé juste après un record : il apparaît alors en Légère.
Ici, égaler son record compte comme un nouveau record : le compteur de jours repart à zéro.
Dans les statistiques : À surveiller
Dans les Statistiques détaillées du client, la section À surveiller résume les alertes, par exemple « 0 sévère · 0 modérée · 12 légères ». Les plus graves passent en premier ; les 3 premières sont affichées, et Tout voir déroule la liste. Les lignes ne s’ouvrent pas : pour creuser, passez par Progression par exercice plus bas.
Chaque ligne indique :
- la tendance en pourcentage, par exemple « +2 % sur 6 semaines » : c’est l’écart entre les 3 dernières semaines et les 3 précédentes ;
- le nombre de jours depuis le dernier record ;
- le nombre de séances faites depuis ce record (« aucune séance depuis » s’il date de la dernière).
La section suit la période choisie en haut de l’écran : avec 7 j ou 30 j, il n’y a jamais assez d’historique et elle n’apparaît pas. Gardez 90 j ou Tout.
Sur la fiche client : À retenir
Sur la fiche du client, le bloc À retenir affiche l’alerte la plus grave sous la forme « Stagnation : » suivi de l’exercice. Une alerte légère n’y apparaît que si l’exercice est en baisse. Le détail dit pourquoi :
- « 1RM moyen en baisse de X % sur 3 semaines » si l’exercice recule. C’est le même calcul que le pourcentage « sur 6 semaines » d’À surveiller ;
- sinon « Aucun record sur les N dernières séances » ;
- ou « Pas de record depuis N semaines ».
Ce bloc porte sur tout l’historique du client, sans filtre de période. Touchez la ligne pour ouvrir les statistiques de l’exercice. Voir aussi la fiche d’un client.
Vérifier sur la courbe
Avant de modifier le programme, regardez la courbe : dans Progression par exercice, choisissez l’exercice et l’onglet 1RM. Un plateau se voit tout de suite, et vous savez si la baisse est nette ou s’il s’agit d’une séance moins bonne. Les statistiques de l’exercice donnent encore plus de détail.
Questions fréquentes
Pourquoi un exercice au poids du corps est-il signalé alors que mon client progresse ?
Sans charge, il n’y a pas de 1RM estimé : la tendance reste à 0 %, l’exercice est toujours classé comme stagnant et la gravité ne reflète que le temps écoulé depuis le dernier record de répétitions. Vérifiez Reps max dans les statistiques de l’exercice.
Puis-je masquer une alerte ?
Non. Une alerte disparaît d’elle-même quand l’exercice bat un nouveau record et repart à la hausse (plus de +2 %), ou quand il n’est plus pratiqué depuis 3 semaines.
Que faire face à une alerte sévère ?
C’est un signal, pas un diagnostic. Regardez la forme et l’effort ressenti des dernières séances (voir les corrélations forme et RPE), puis ajustez le volume, l’intensité ou la variante de l’exercice.