CoachigoPendant la séance
Comment chronométrer un exercice dans Coachigo
Gainage, chaise, suspension : passer un exercice en temps, lancer le compte à rebours de l'effort et retrouver ses durées dans Coachigo.
Certains exercices ne se comptent pas en répétitions : gainage, chaise contre le mur, suspension à la barre. Dans Coachigo, vous les notez en secondes, et un compte à rebours peut chronométrer l’effort pour vous : la série se coche toute seule à la fin.
Passer un exercice en temps
Sur la carte de l’exercice, deux interrupteurs :
- Reps | Temps : en Temps, la colonne devient TEMPS et chaque valeur se lit en secondes. Rien n’est converti : un « 30 » reste 30, en secondes cette fois.
- Poids | PDC : en PDC (poids du corps), les charges sont remises à zéro, la colonne devient CHARGE et chaque série affiche un badge PDC.
Saisissez la durée au clavier, ou avec les boutons − et + : le premier appui sur une case vide met 30 s, puis chaque appui ajoute ou retire 5 s. Maintenez le bouton pour aller plus vite.
Lancer le compte à rebours
En mode Temps, un bouton de lecture apparaît à côté de la case de chaque série pas encore cochée. Touchez-le : le décompte démarre, et la bulle du timer affiche EFFORT avec le temps restant.
- Sans durée saisie, Coachigo compte 30 secondes et les inscrit dans la série.
- Le compte à rebours démarre même si Lancer après chaque série est désactivé, et il remplace un repos en cours.
- Le bouton devient un carré : touchez-le pour arrêter. La série n’est alors pas cochée, comme avec le bouton de droite de la bulle, qui passe le décompte.
À la fin du décompte
- La série se coche toute seule. Le repos démarre ensuite comme d’habitude, si Lancer après chaque série est activé dans l’onglet Compte, rubrique En séance. Dans un circuit, ce sont les repos du circuit qui s’appliquent.
- Le téléphone vibre à 10, 5, 3, 2 et 1 seconde de la fin, puis à la fin, si les Vibrations sont activées.
- Une notification « Effort terminé ! » annonce la série validée, si Fin du repos et de l’effort est activé (rubrique Notifications de l’onglet Compte). Elle n’existe pas sur la version web.
Si vous êtes sur un autre écran de l’app à la fin du décompte, la série est cochée quand vous revenez à la séance, même si l’app a été fermée entre-temps. Ne masquez pas la bulle « Terminé ! » avec la croix avant : la série ne serait pas cochée.
Les durées après la séance
- Dans le détail de la séance, chaque série affiche sa durée (« 45 s ») et la ligne Total additionne les secondes des séries cochées.
- Pour un exercice en temps, le record est la série la plus longue : la charge n’est pas prise en compte.
- Les statistiques de l’exercice affichent le Meilleur temps, la progression en Temps max ou Temps total, et le Temps par séance.
Préparez le mode dans la séance type
Un exercice ajouté en cours de séance part toujours en Reps et Poids, même si votre client l’a fait en temps la dernière fois. Pour ne plus y penser, réglez Temps et PDC dans la séance type : ils sont repris à chaque séance.
Questions fréquentes
Comment chronométrer un exercice dans un circuit ?
Les boutons de lecture fonctionnent aussi dans un circuit. En revanche, les interrupteurs Reps | Temps et Poids | PDC n’apparaissent pas sur la carte du circuit : réglez le mode avant de toucher Enchaîner, ou dans la séance type.
Peut-on noter des minutes ?
La durée se saisit en secondes : 90 pour une minute trente. Les statistiques de l’exercice l’affichent ensuite en minutes et secondes.
Peut-on lancer l’effort depuis l’Apple Watch ?
Non, le compte à rebours se lance depuis le téléphone. La montre l’affiche en direct avec le titre EFFORT, puis « Effort terminé », et vous pouvez y mettre le décompte en pause ou le passer. Elle montre aussi les durées des séries, et vous pouvez y cocher une série.